我們怎樣才能更長久地保持健康？

我們怎樣才能更長久地保持健康？

我们可能都希望过上健康长寿的生活。 但这有多可行？ 我们可以做些什麽来更长久地保持健康？我们可以做些什麽来保持更长久的健康？

随着年龄的增长，我们的健康有两个主要风险：
    生活习惯相关的疾病(与体能活动不足和暴饮暴食，吸烟和酗酒有关 - 这会增加心脏病发作，中风，癌症和糖尿病的风险)
    随着年龄的增长，与年龄相关的疾病或残疾 (例如认知障碍症，关节炎，视觉和听觉损失)
那麽我们可以做些什麽来令生活方式相关疾病的风险降低呢？
正如AGE WATCH其他的文章所言
健康生活习惯包括：
    运动(可包括跳舞) -有益於身体机能和心理健康。
    健康饮食习惯包含有大量的水果和蔬菜，以及油性鱼，瘦肉，燕麦，橄榄油和坚果
    尽可能避免食用含过量糖，盐和油腻的加工食品。
    社交网络和活动 - 孤独可能会构成健康风险。
    帮助他人及从事自己喜欢并且受到他人重视的工作 (受雇用的及志愿的)，这也对健康有益
    保持精神健康，继续学习和做新事物 -因为有人认为这有助大脑建立一个认知储备去延迟认知障碍症发作
    不吸烟或酗酒，根据全球健康的研究指出，这两种不良习惯仍然是全世界健康欠佳的主要原因

年龄相关的疾病和疾病是不可避免的吗？

随着年龄的增长，风险增加是无可避免，但生活方式（精神和身体）也会产生保护作用。例如，选择继续学习，不断学习新事物，跳舞，不吸烟，不酗酒，这些习惯似乎都可以减少或延迟认知障碍症的风险。

积极的生活习惯同样地有助於保护我们的感官。例如，随着年龄的增长，青光眼和黄斑点退化是我们视力的两个风险。根据不同研究指出，透过减少眼球内压力的运动可以降低患上青光眼的风险。一项关於预防年龄增长而导致黄斑点退化的研究指出，健康的饮食习惯，包括深色绿叶蔬菜和戒烟有助降低患上黄斑点退化的风险。

即使我们生病，我们的生活习惯也会影响我们的健康。例如临床肿瘤学对於癌症治疗期间和之後的生活习惯作出研究并指出，'现在有令人信服的证据表示饮食选择和运动可以改善癌症患者的身心功能。还有足够的证据表示正确选择生活习惯可以预防癌症复发，并可以提高生存率。

健康的生活习惯可以延长健康生活，根据daily telegraph (英国
统计局的数据) 专家表示，导致现今的养老金领取者健康年龄激增是因为有更好的生活习惯和更良好的医疗保健。现时吸烟的老年人越来越少，他们的饮食习惯也越来越好，还有越来越多老年人做运动 － 他们指出运动包括网球或高尔夫，或简单的日常活动，如遛狗或园艺。

健康的生活习惯也可以为您延长夀命。在英国医学期刊的文章指出，这是根据瑞典的长期研究 (瑞典是其中一个预测人均夀命及健康预期夀命最好的国家)，该研究指出，不吸烟，体能活动，休闲活动和社交活动可以为女性的夀命增加五年，对男性则增加六年。 该结果在老年人也能适用 -即使在75岁以後，如果有良好的生活习惯（例如不吸烟和体能活动）也会延长夀命。

政府和企业也有作出贡献

根据在伦敦标准晚报(London Evening Standard) 指出国家统计局的数据 - 在伦敦最富裕的市镇居住的市民比在伦敦最贫困的市镇居住的市民享受更多年的健康生活。这符合人口研究，显示社会不平等导致健康不平等。媒体一直在争论如果你是穷人，购买健康食品是有多麽容易，这个争论也纪录在公共卫生学院的一份报告中。显而易见的是，这反映出为什麽廉价的快餐和加工食品往往含有过多的糖，盐和脂肪。如果政府，食品公司和超市采取任何行动以确保便宜和廉价的食物也是健康的，这可能有助解决以上问题。同样地可以限制购买廉价食品，烈酒以及对灭烟继续采取相关措施。

总结
    遵循健康的生活习惯可以帮助您延长寿命和降低严重或致残疾病的风险。
    运动，健康食品，休闲活动，从事您喜欢的工作（受雇用的或志愿的）和社交网络可以为您的延长夀命，并帮助您保持更长时间的健康。
    吸烟，酗酒，缺乏运动和进食不健康食物可能会令你的夀命减短，并意味着您将会用更多时间於治疗慢性疾病和残疾。
    政府，食品公司和超市可以作出相关措施，尤其是确保廉价的食品也是健康的 - 以及持续采取相关措施去解决吸烟和酗酒问题。